Co bych řekla.

12. ledna 2017 v 13:46 | Bella.M |  Diary
Zdravím všechny :)

Co bych tak řekla o svém životě. Daří se mi a jsem spokojená, neřeším pitomé kalorie a jím zdravě :) Zatím jsem nenašla chvilku, abych se ozvala, ale stejně spousta z vás tu už není a já absolutně nevím jestli tohle ještě bude někdo číct :) Každopádně co vám chci říct, momentálně teď jím všechno akorát ve zdravých formách nebo alternativách a jím i daleko větší porce než kdysi :) cítím se plná energie a nejsem vůbec unavená prostě pecka :) Nemám ani špatné nálady a už vůbec se teď s přítelem nehádáme, nevím jestli to opravdu bylo mnou, ale možná je to tím, že se člověk u cvičení prostě odreaguje a pak už nemá potřebu se na někoho zlobit a je mu to jedno :) takže asi tak to mám já :)
Jí tedy pětkrát denně a to tak, že ráno příjmám více než 500 Kcal, svačinka je kolem 200 kcal někdy víc podle cvičení :) a oběd a večeře kolem 400 Kcal :) někdy jím i odpolední sváču, ale tím, že to moc nestíhám tak si dávám třeba jen jablko nebo kus ovoce, tyčinku cokoliv malého :) Cvičení rozhodně neodbývám, začala jsem chodit do posilovny 3x týdně když mi to nevyjde tak 2x. :) v posilovně si dávám 45 minut běhu 10 Km/h a jeden den leg day hodinku a půl a druhý den arms :) břicho většinou cvičím doma, nechce se mi uplně mezi těma lidma tam vypadat jako trapák, protože břicho víc než 40 minut necvičím. :/
Celkový příjem mám teď tedy kolem 1700-2000 Kcal a pořád hubnu, jelikož sportem vydám třeba 1500 Kcal denně :) prostě pecka. Moje aktuální váha je 58,5 Kg. Zhubla jsem teď za půl roku 10 Kg a chci ještě pokračovat na svou vysněnou váhu :) uvidím jak se budu sama sobě líbit, protože mi přijde, že ještě pořád mám docela velké bříško na to, že jsem tolik zhubla, ale bohužel mi máme v rodině velká břicha a ploché zadky. Takže na všem pracuji :) když budete chtít tak potom vyfotím ještě konečnou fotku jak vypadám a jak to bylo předtím, ale teď ještě nic zveřejňovat nebudu. Jinak Kaylu jsem docvičila a Kaylou jsem zhubla 8 Kg a nastartovala se dál :)
Přes Vánoce jsem si docela debužírovala ale nic jsem nepřibrala, jak jím více už i normálně tak si tělo neukládá, jsem na sebe pyšná adoufám že vám se daří také podobně :) Takže zase příště kočky♥ Pa
fitness, motivation, and girl image
girl, fitness, and workout image
 

Stále žiju

1. prosince 2016 v 9:50 | Bella.M |  Diary
Ahoj krásky, rozhodla jsem se, že vám napíšu. V poslední době nemám vůbec náladu sem psát, jsem pořád v časovém presu a nedokážu si představit, že bych ještě psala. Teď jsem každý den vstávala o půl 6 ráno a byla pryč do 9 do večera. Večer jsem cvičila, hodila sprchu a šla spát. Takže snad mě tohle omlouvá. Dobrá zpráva je, že jsem přestala se svou brigádou, ale našla jsem si novou :D já vím, jsem hrozná. V MS a Andělu hledali brgádníky na jídlo, takže jsem se přihlásila :D ty prodavačky mě tam znali, protože tam chodím pořád pro jídlo :D takže snadné zapadnutí do kolektivu. Kdyby se někdo z vás chtěl řijít podívat, víte jak vypadám :D stačí když mě oslovíte :) budu ráda. I když chápu, že ne každý chce, aby ostatní věděli jak vypadá :) můj je stejný případ, ale v práci mi to obří břich zakrývala mikina :D dělám tam ráda, protože vím, že můžu lidem doporučit zdravé věci a jsou kvalitní. Ceny jsou tedy někdy přehnané, ale jinak paráda! Takže mám radost ze sebe :) A jak to jde vám? Já vím, že jsem slíbila, že bude recenze a foto jak vypadám teď a jak před tím, ale asi se na to zatím necítím, i když zhubla jsem teď 3 kila za další měsíc :) pro mě je to akorát, možná 2,5 Kg :) nechci žádné zázraky. Za prvé by se mi vytahala kůže a to už mám trošku a za druhé bych to ani nebyla já, jíst tak málo? Ne to není nic pro mě. :) Já jsem jedlík :D a jídlo miluju :) takže sladké snídaně a tak. :) Dneska jsem si ukuchtila banánové lívance :) povětšině vše kupuji hotové, ale dnes byl čas :) a pořídila jsem si kokosový olej :O :) nový, tamten už byl zdělaný :D Jinak holčiny, nevíte kde bych sehnala ten v tekuté formě? Já ať hledám jak hledám všude mají ty lisované v pevném skupenství :/ já bych chtěla rovnou tekutý abych ho mohla dát i do nějakývh zdravých muffinů, kdybych pekla :) moc děkuju za rady předem. :) Dnes jsem u posledního dne s Kaylou a cítím se super. Teda, ne že by to byla nějaká hitparáda, u toho cvičení jsem málem vyhodila duši :D ale opravdu jsem zhubla asi 10 Kg. Za 3 měsíce. :) nevím, pro někoho je to třeba málo, ale pro mě neuvěřitelné :) teď už to půjde pomaleji. Moje aktuální váha je 60,6. Myslela jsem, že tak už uvidím pětku, ale zatím ne :( a to jsem se všehovšudy vážila 2x za tu dobu :) nestresuji se tím :) Chystám tedy recenzi na tyčinky bambus raw, měli jste je už? :) Už jsem ochutnala všechny lifebarky, to jsem recenzi dělala a ted bude následovat další raw tyčinka :) takže se těšte :) Už je článek dost dlouhý a asi stejně vše bych vypsat nestihla, kdybyste se chtěli na něco zeptat tak se ptejte, ráda odpovím :) Mějte se hezky a zase brzy :) Pa♥
december, christmas, and winter image

21. 11. a 22. 11. 2016

22. listopadu 2016 v 18:15 | Bella.M |  Food
21. 11. 2016:

7:00- ovesná kaše s kokosovým mlékem, banán, chia semínka, datle, datlový sirup
9:00- jablko, kokos
12:30- marocký kuskus s bylinkovým tofu
15:30- jablečná tyčinka
18:00- čočka s kuskusem a kozím sýrem

Pití: voda
Pohyb: chůze

22. 11. 2016:

7:00- rýžová kaše Nominal s kokosovým mlékem, banán, lesní ovoce, chia semínka, kokos
9:00- bebe DR na měkko
12:30- špenátová polévka, salát s grilovanou zeleninou, vejcem a krutony(UGO)
16:00- jablko
18:30- těstoviny se špěnátem a kuřecím masem

Pití: voda, voda s citronem
Pohyb: chůze, Kayla Itsines bikini body workout(week 11/2)

Ahoj holky♥ Zatím se poslušně držím :) Jinak kdyby se někdo ptal, proč jsem nepřidala jídelníček z dvacátého, je tomu tak, že byla oslava, nenažrala jsem se nějak k prasknutí, ale bohužel jsem měla asi 4 jednohubky a pizzu, potom už jsem nic nejedla, celkem jsem byla najedené a i jsem cvičila :) takže alespoň tak. Včera jsem si ulovila v kauflandu super věci, třeba avokádo, nebo granátové jablko apod, takže za to jsem moc ráda :) někdy mají věci přímo pro mě :) Teďka jsem docvičila a chystám se na jídlo a do sprchy :) A jak to jde vám? :) Zítra mám volnější den, takže asi fitko nebo plavání? Uvidím na co se budu cítím, každpádně musím už jít zase běhat, dlouho jsem nebyla :) Hezký večer Pa♥
body, work, and fitness image
 


16. 11. - 19. 11. 2016

19. listopadu 2016 v 8:47 | Bella.M |  Food
16. 11. 2016:

9:00- kaki, humus, celozrnný chléb
12:00- brambory pečené v troubě, high fibre sausage reduced fat, , rajčata cherry, little gem salát
15:30- jablko s burákovým máslem
18:30- zapečené vepřové maso se zeleninou a brambory

Pití: voda
Pohyb: běh (5 km), chůze

17. 11. 2016:

8:00- celozrnný chléb, avokádo
10:00- banán
12:00- brambory, kuřecí maso pečené, rajčata cherry
15:00- hummus, 2 křehké plátky
18:00- lososová pomazánka, chleba, salát cesar s kuřecím masem
20:00- dezert ze zakysané smetany, banánu, kakaa a piškotů

Pití: voda, čaj
Pohyb: chůze, Kayla Itsines Bikini body workout (week 11/1)

18. 11. 2016:

7:00- chia kaše borůvková se syrovátkou, banán, kokos, skořice
9:00- raw tyčinka(kakao a kakaové boby)
12:30- hrášková polévka se šunkou, žitný chléb
15:30- mango, ananas a passion fruit(mučenka) smoothie
18:00- zeleninový salát s tuňákem, sýrem a francouzským dresingem

Pití: voda, čaj
Pohyb: chůze

19. 11. 2016:

8:30- chia kaše s borůvkami a syrovátkou, banán, skořice, kokos
10:30- banán
12:00- těstoviny s rajskou omáčkou.a hovězím masem
15:00- celozrnno-žitný chléb penam, lučina linie, šunka, jablko
19:00- zapečené avokádo se sýrem a šunkou, vařené vejce, cherry rajčata


Pití: voda, čaj
Pohyb: chůze

Ahoj holky, dneska píšu od mamky z počítače. Jela jsem k rodičům ve čtvrtek, protože mamka měla narozeniny. Takže jím co mi udělá popřípadě co jsem si přivezla s sebou a snažím se nejíst moc. Ve čtvrtek byla oslava, tam taky můžete vidět, že jsem snědla dezertík a bylo toho celkově víc. Dneska bude mamka dělat rajskou. Dám si jen tak střídmě, abych jí neurazila a chtěla bych dnes cvičit. Ráno jsem vstala v půl 8, že půjdu běhat a ono tam je opravdu ošklivo a prší, ale možná by mě to nemělo odradit :) zkusím se ještě nějak rozhoupat k tomu :) Jinak Kayla už je skoro za mnou, ale pořád nevím co nového si vybrat :( tak snad se brzy něco najde. :) dnes nebo zítra jedu domů :) tak se mějte a uživíjte volno :) Pa♥
girl, body, and fitness image

13. 11 - 15. 11. 2016

15. listopadu 2016 v 16:44 | Bella.M |  Food
13. 11. 2016:

9:00- ovesná kaše s banánem, kokosem, chia semínky, datlemi a skořicí
11:30- mandarinka
14:30- salát verde mixs lososem v čili omáčce, cherry rajčátka, plátek žitného chleba
18:00- fit den Penam večerní chléb, 95% šunka, hummus, paprika zelená, cherry rajčátka
18:30- mini kobliha s marmeládou

Pití: voda
Pohyb: chůze

14. 11. 2016:

9:00- penam fit den s hummusem, banán
12:00- reduced fat hihg sausage 2 ks, pečené brambory, cherry rajčátka, tahini, verde mix
15:00- mangové smoothie, jablko, 1 kostička čokolády
18:00- ořechový salát(Marks and spencer)

Pití: voda
Pohyb: chůze, Kayla Itsines Bikini body workout (week 10/1)

15. 11. 2016:

9:30- celozrnný chléb, hummus, mango
11:30- banán, datle sušené (4 ks)
13:30- polévka z pečených paprik, reduced fat hihg fibre sausage, pečené brambory, cherry rajčátka, tahini
16:00- beef Jerky (sušené hovězí maso) 12 g
18:30- ?

Pití: voda, citronová limonáda s granátovým jablkem
Pohyb: Plavání(45 minut), Kayla Itsines Bikini body workout(week 10/2)

Tak se zase ozývám. Jsem nějaká vyčerpaná, dnes jsem měla volno celý den, ráno jsem absolutně nevěděla, jak využít čas, ale nakonec jsem šla s kamarádkou do bazénu skoro kde bydlím, což je prima. Byly jsme chvilku ve vířivce ale plavali jsme 45 minut, neplavu nějak rychle, dala jsem asi 40 bazénů :D na mě je to výkon docela :D S přítelem to teď mám hodně těžké, nevím čím to je, ale chová se ke mě hrozně, ignoruje mě a je mu všechno jedno. Já se k němu přitom chovám fakt hezky, takže už netuším co se děje, ale nevydržím to dlouho :( vysiluje mě to, vidíme se opravdu málo a on místo toho, aby trávil čas se mnou jde na pivo a dá přednost kamarádovi, kterého vidí každý den, je s ním pomalu víc než se mnou už. Asi se budu muset sbalit a odejít a říct mu, ať si vybere. Tohle já dál nezvládnu už. Jsem psychicky na dně a to nepodporuje moje hubnutí ani nic, výkony jsou slabé, Kayla byla dneska tak náročná, že jsem prostě cvičila asi 45 minut, je to fakt síla ten poslední týden. :D mám bicáky jako prase, takže vypadám fakt divně :D sakra. Snad to za chvilku bude vidět i jinde než jen na rukou :D Včera mě jakýsi pán v práci pochválil, že prý jde vidět že chodím běhat. Tedy, že si to myslí, tak jsem mu říkala, že chodím a že cvičím. :) prý že mám namakaný nohy :D yeah :D super. :D to potěší, když nahoře jsem pořád jako balón :/ :D snad to půjde brzy dolů. Mám taky pořád hlad, to je hrůza. :( a jak to jde vám? :)
fashion, hair, and style image

Kam dál