Březen 2015

31. 3 2015

31. března 2015 v 16:45 | Bella.M |  Food
Jídlo:

6:00- ovesné vločky se sušeným ovocem+soyové mléko
10:00- jablko, bílý jogurt
12:00- sandwich se šunkou a lučinou, cherry rajčátka
15:00- 2 ks kiwi, 50g jogurtu Pilos s ananasem (nechutnal mi :D)
18:00- kuskus s rajčaty a šunkou, sýr

Pití: voda
Pohyb: stepper, chůze


Thinspiration 0.08

31. března 2015 v 6:15 | Bella.M |  Thinspo
Přidávám várku krásek♥ Připadá mi v posledním týdnu že jen přibývám na váze :/

30.3 2015

30. března 2015 v 16:22 | Bella.M |  Food
Jídlo:

6:00- dobrá vláknina se soyovým mlékem
8:00- kousek tvarohového závinu
10:00- bluma, termix čokoládový
12:30- sandwich se šunkou s sýrem, maliny
15:00- banán, multicereální chleba,šunka
18:00- losos s bramborem

Pití: voda
Pohyb: stepper, chůze


Ahoj kočky♥ Tak jsem doma, do práce nejdu, dala jsem si stepper a už na to peču, po včerejší Jill jsem ještě dneska unavená :D bolí mě celé tělo :D snad jste měli dobré pondělí :) já jsem unikla každému zkoušení až na písemku no :)

29.3 2015

29. března 2015 v 15:54 | Bella.M |  Food
Jídlo:

8:00- ovesná kaše s jahodami, banánem+soyové mléko
10:30- 2 rýžové chlebíčky RACIO+šunka, sýr+ kiwi
12:45- šunkafleky, okurka
15:30- 3 Lotus sušenky, jablko
18:30- celozrnný chléb, lučina, cottage neochucený

Pití: voda, zelený čaj, pomerančový džus
Pohyb: stepper, chůze, dřepy, Jillian Michaels Banisch Fat boost metabolism (55 minut)*

*Cvičil jste někdo Jill tento level kočky? Protože jestli to dávváte tak jste borci :D já jsem to sice zvládla, ale umírám teď :D hrůza.


Ahoj holky, jsem v depresích, proto ty sušenky, včera jsem potkala bývalého, schválně jsem se začala líbat s kamarádem, ale fakt v tom nic nebylo, ale u něj to bylo jiné než u mě. Nechápu. Nevím co se děje. Bývalý o mě prohlásil asi takto: " Však je to tlustá kráva blbče, najdi si jinou." Hodně mě to zabolelo, ale co už. Kamarád mu málem rozbil hubu, ale dostal ji pěknou, já jsem odešla, nešlo to. Psala jsem mu, ale neozval se od té doby, strašně mě to mrzí, ale asi ho to bolelo, nečekal co udělám, bolí to, je to hrozný pocit. :/ snad to nepokazím ještě víc.

28.3 2015

28. března 2015 v 13:07 | Bella.M |  Food
Jídlo:

7:30- topinky s džemem, burákovým máslem
10:00- jahody s bílým jogurtem a rýžovým sirupem
12:15- Brambory, kuřecí stehno
15:00- corny big(strawberries), 20 g tuty krekry (Tomato, oliva)
18:00- 2 knackebroty, 100 g šunky, sýr

Pití: voda, pomerančový džus, bílé víno
Pohyb: stepper(1 hodinu), chůze (2 hodiny)


Ahoj kočky moje♥ Jsem moc ráda, že mě podporujete, zrovna se chystám ven, tady je opravdu nádherně♥ svítí sluníčko, tak snad se to nepokazí. Nebudu tu do večera tak si cestou koupím něco k svačině a domu dorazím tak v půl 6 autobusem. Jdu s kamarádem :) těším se na něj po dlouhé době, už jsme se dlouho neviděli. Jinak raní váha 70,6 Kg, celkem to jde dolů :) už to bude skoro 9 kilo. Jupí :) Tak se tu mějte a užívejte volno. Zbytek dopíšu♥ papa♥

27.3 2015

27. března 2015 v 14:57 | Bella.M |  Food
Jídlo:

7:00- banánové lívance s bílým jogurtem, rýžovým sirupem
10:00- bluma, 2 kiwi, Termix jahodový
12:00- sandwich se šunkou a sýrem, lučina+ Alpro soya čokoládové mléko
15:00- žitný chléb, šunka, sýr
18:00- kuřecí maso na žampiónech, pohanka

Pití: voda
Pohyb: chůze, Kayla Itsines week 1 and 3 (legs workout)
10 minute abs workout, 10 minute total body blast


Ahoj kočky, teď jdu cvičit, rozhodla jsem se že zkusím tu Kaylu, ještě nevím na jakém principu to funguje ale zjistím to. Po páté hodině jdu do práce, ale jen na chvilku. Mám tam práci tak na hodinku :) tak to sfouknu rychle :) Teď půjdu věnovat čas cvičení :) Co máte dnes vy v plánu? ♥ pohyb večer dopíšu a jídlo také :)

Banán

27. března 2015 v 6:30 | Bella.M |  Kalorické hodnoty
Ahoj kočky♥
Jelikož máme všichni rády oblíbené banánové lívance, rozhodla jsem sem dát banány, proč je jíst a co obsahují i když to možná většina z vás už ví dávno :)

1 kus (120 g):

Eenergie: 110,7 Kcal
Bílkoviny: 1,248 g
Sacharidy: 24 g
Tuky: 0,360 g
Vláknina: 3,6 g

Proč jíst banány?

Banány pomáhají překonat deprese kvůli vysokému obsahu tryptofanu, který se mění v serotonin - neurotransmiter dobré nálady.
Dva banány před namáhavým cvičením = energetická bomba a udržení hladiny cukru v krvi.
Ochrana svalů před křečemi během cvičení a nočními křečemi.
Zabránění ztrátám vápníku během močení a budování pevných kostí.
Díky vysokému obsahu pektinu banány pomáhají trávení a jemnému odstraňování toxinů a těžkých kovů z těla.
Banány fungují jako prebiotika - stimulují růst přátelských bakterií ve střevech. Také produkují trávicí enzymy, které asistují při absopci živin.
Zácpa? Vysoký obsah vlákniny v banánech může pomoci normalizovat střevní aktivitu.


26.3 2015

26. března 2015 v 17:15 | Bella.M |  Food
Jídlo:

6:00- ovesné vločky se sušeným ovocem, lískové oříšky
10:00- Corny Big, activia sladká bílá
12:30- sandwich s krůtí šunkou a sýrem, milko tvaroh borůvkový
15:45- Banán, Bona vita Line trubičky (1 ks)
18:30- žitné těstoviny se šunkou a rajčaty

Pití: voda, coca-cola light (330 ml)
Pohyb: chůze


Ahoj kočky♥ dnes mám hodně práce, teď jsem dorazila ze školy a nestíhám vůbec cvičit, dnes dělám seznam děl na literaturu k maturitě a půjdu se učit právo a češtinu na zítřek, je toho vážně dost. Nevím co dříve. Zkusím vás večer oběhnout♥ Papa krásky.

25.3 2015

25. března 2015 v 18:30 | Bella.M |  Food
Jídlo:

6:00- Dobrá vláknina s mlékem
10:00- přesnídávka s broskvemi, jablko
12:30- sandwich se šunkou a sýrem, pár lískových oříšků
15:30- lifebar Fík
18:00- kuskus se zeleninou a tofu

Pití: voda
Pohyb: chůze, stepper


Ahoj kočky♥ Dnes jsem mega unavená, asi na mě něco leze, škola byla až od 9, ráno odpadla matika. yess :D ale přibyla nám odpoledne ekonomika, takže nic moc. Abychom se neochudili o tu hodinu matematiky tak jí mám zítra od 15:15 do 16:10 :D paráda. Testy nedopadly dobře, udělala jsem vše skoro (účetnictví, PEK, veřejku i právo) ale ekonomiku jsem dala pouze na 37%, což je hodně málo, musím se na ní zaměřit. Jsem úplně dutá. Jdu si lehnout a vykoupat se a pak vás oběhnu♥ doufám že máte lepší náladu než já :) Páčko♥

Thinspiration 0.07

25. března 2015 v 7:00 | Bella.M |  Thinspo