Září 2016

30. 9. 2016

30. září 2016 v 21:10 | Bella.M |  Food
Jídlo:

6:30- ovesná kaše s čokoládou a banánem
9:00- jahodovo-banánové smoothie
12:30- kuskus se zeleninou a bylinkovým tofu
16:00- raw tyčinka (kokos s kakaem)
19:45- rýžové nudle s rajčatovou omáčkou, mascarpone, kuřecí prso

Pití: voda
Pohyb: chůze, Běh (5 km)

Dnes jsem na sebe pyšná, z práce jsem přišla domů v 6 a ještě jsem šla hned běhat :) zítra možná volný den, jelikož jsem v práci celý víkend od 8 do 8 :/ takže paráda :D no tak dobrou noc všem♥
girl, fitness, and fit image

29. 9. 2016

29. září 2016 v 20:39 | Bella.M |  Food
Jídlo:


9:30- 3 mini borůvkové muffiny, banán
11:30- 2 švestky
13:30- omeleta ze 2 vajec, 50 g šunky, listový fresh špenát, cheddar
16:30- Matylda ovocný tvaroh(banán), okurka
18:30- zeleninový salát s tuňákem a vejcem, celozrnná bagetka

Pití: voda, zázvorový čaj s citrónem a s medem
Pohyb: Kayla Itsines Bikini body workout (week 3/3)

Ahoj holky, tak jsem skoro na konci cvičení první série Kayly a ještě mě 3 čekají :D jsem opravdu zvědavá jestli to zvládnu dokonce. Jinak žádné fotky před a po nebudou, jelikož jsem se nevyfotila. I když jedna by byla. :) takže uvidíme, třeba i budou :) akorát míry asi ne, mrknu do svého diáře kdy naposledy jsem se měřila a změřím se teď za týden i zvážím po měsíci, abyste viděli úbytek jaký mám, i když necvičím tolik jako dřív, takže to půjde pomaleji :/ ale co, chci zhubnout na 50 Kg a doufám že do dalšího léta se mi to povede. :) Snad tu všichni vydržíte se mnou a doufám že i já :) Tak se mějte. Pa♥
girl, body, and fashion image

28. 9. 2016

28. září 2016 v 21:07 | Bella.M |  Food
Jídlo:

8:30- celozrnná bageta, krůtí šunka (97%), cheddar (20 g)
12:00- kuře pečené v troubě, zelenina
15:00- banán
18:00- ranné fazolky, dušená mrkev, šťouchané brambory, opečená šunka, mustard omáčka ( Marks and spencer)

Pití: voda
Pohyb: chůze, běh (5 km)

fit, fitness, and body image

27. 9. 2016

27. září 2016 v 21:16 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- ovocný salát s kešu oříšky, 1 kostička 70% čokolády
10:30- malé jablko (po cvičení)
12:30- mix salátu s krevetami a dressingem
17:00- bezlepkový sendvič z celozrnného chleba s krůtím masem a zeleninou

Pití: voda
Pohyb: Kayla Itsines Bikini body workout (week 3/2)

Ahoj, dnes je trošku volnější den, udělala jsem si čas na sebe a cvičila jsem i když sama. Dnes nám to s kamarádkou bohužel nevyšlo :/ a jak to jde vám? Já jsem si včera koupila v Marks and spenceru krevety jako koktejl tak jsem se rozhodla přidat k tomu zeleninu a dám si to k obědu :) mňamka :) takže se mějte Pá♥
girl, body, and summer image

26. 9. 2016

26. září 2016 v 21:51 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:30- ovesná kaše s lesním ovocem, skořicí, kokosem, rýžovým sirupem a burákovým máslem
12:30- čočková polévka a 20 g celozrnne bagetky z Ugovy salaterie
17:00- těstovinový salát s krůtím masem
21:00- korbačiky


Pití: voda
Pohyb: celý den v práci, takže kromě chůze nic :/

Ahoj kočky, teď budu mít 3 dny napilno, články budu každé ráno nebo večer přednastavovat, nebo se taky může stát, že napíšu jídelníčky pak najednou. :) když nebudu stíhat vůbec. :/ takže se pokusím to vždy dopisovat :) hezký den♥
fitness, girl, and motivation image

25. 9. 2016

25. září 2016 v 20:59 | Bella.M |  Food
Jídlo:

10:00- mango, bílý jogurt, ovesné vločky, skořice, mandle
13:30- uzené tofu se zeleninou a bezlekovými špagety
16:00- calipo pomeranč
18:00- jablko
20:00- kuřecí prso(1 lžička oliváče), brambory, zelenina

Pití: voda
Pohyb: chůze. běh(30 minut), Kayla Itsines Bikini body workout (week 3/1)

Ahooj, tak už začínám třetí týden Kayly, jsem zvědavá jestli to docvičím, protože to znamená cvičit na vánoce :D což jsem fakt zvědavá :D jinak pardon, že neřidávám nic jiného než jídelníčky, ale nemůžu a ani nestíhám :/ tak hezký start do nového dne :)
girl, summer, and beach image

24. 9. 2016

24. září 2016 v 21:48 | Bella.M |  Food
Jídlo:


10:00- celozrnná houska s lučinou a avokádem
13:00- kuřecí vývar s masem a zeleninou
15:00- nanuk Míša
17:00- jablko
20:00- filet prstruha lososovitého, pečené brambory, zelenina

Pití: voda
Pohyb: chůze, kardio workout

bikini, body, and white image

23.9. 2016

24. září 2016 v 10:50 | Bella.M |  Food
Jídlo:

7:30- 2 pl. celozrnno-žitného chleba(penam), 96% šunka, lučina
11:30- bulgur s kuřecím masem a zeleninou
16:30- mango
19:00- kuřecí vývar s masem a zeleninou
21:00- hermelín light

Pití: voda, červené víno
Pohyb: chůze

Ahoj holky♥ promiňtě že jsem včera nenapsala, ale byla jsem s přítelem sama a chtěla jsem si dát víno a užít si večer, takže by mu bylo divný kdybych si nedala. Taky mi koupil hermelín a dokonce light. Přišel a řekl "Koukej jak ja tebe myslím" :D miláček :) takže jsem ráda že to nebyl normální alespoň. :) tak hezký den :)
girl, fashion, and outfit image

22. 9. 2016

22. září 2016 v 20:55 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- ovesná kaše s borůvkami, chia semínky, kokosem, kakaem, burákovým máslem a mandlemi
12:30- kuřecí prso s kuskusem a cuketou
15:30- hruška
18:00- sušené hovězí maso(25 g)
21:00- losos (v troubě), brambory, zelenina

Pití: voda
Pohyb: chůze, Kayla Itsines bikini body workout (week 2/3), 15 minut kardio

Ahoj holky, možná se ptáte, proč cvičím Kaylu nepravidelně, ale já ji cvičím pravidelně. :D jen jsem si posunula dny. První Kaylu cvičím v neděli, další v úterý a pak ve čtvrtek, s tím že ji prokládám během a kardiem. :) takže tak, jinak chodím sát kolem půnoci takže jím třeba v 10 prostě :) hezký další den kočky. Pa :)♥
fit, girl, and nature image

21. 9. 2016

21. září 2016 v 21:14 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- celozrnno-žitný chléb se sýrem, 96% šunka
12:30- krevety se zeleninou, rýže
18:30- salát ze špenátu, quinoi, fazoli, čočky, avokáda, hrášku, okurky, feta sýr, mátový dressing (marks and spencer)
21:30- cheddar s cibulkou(30g)

Pití: voda, fresh pomerančový džus
Pohyb: chůze

Ahoj holky, dnes mám ve své práci celý den volno, takže jsem na brigádě 12 hodin, článek přednastavuji z rána a budu se během dne snažit dopsat vše, co jsem snědla :) Přítel mi ještě na stránky neřišel, ale podle mě se bude brzy ptát :/ Tak hezký den♥ Pa

girl, fitness, and body image