Říjen 2016

31. 10. 2016

31. října 2016 v 19:15 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- ovesná kaše ze sojového mléka, banán, chia semínka, kokos, skočice, rýžový sirup, 90% čokoláda
12:00- kuskus s cuketou a lahůdkovým tofu
15:00- smoothie (banán, 100g lesního ovoce, chia semínka, sojové mléko, voda)
18:00- lžička burákového másla
20:00- celožitný chlebanek, hummus, okurka, rajčata, 90% šunka


Pití: voda
Pohyb: chůze, běh(- 450 Kcal)

Ahoj holky, dneska dopoledne jsem vstávala kolem 7 a pak šla do práce, teď už mám volněji a za necelou hodinku jdu domů :) Jak se vám daří? Já až přijdu tak budu vařit a před tím si půjdu zaběhat. V poslední době běhám strašně ráda. :) Jinak co se týká jídla, tak se inspiruji na instagramu apod a chci začít jíst malinko pestřeji, abych nejedla pořád to samé i když, abych jídlo nevyhodila musím jíst třeba dva dny po sobě to stejné :( protože vařit každý den je unavující :( ale asi mě spousta z vás chápe :) Na youtube jsem dnes ráno našla recept jak na kopřivový protein prášek a na zimu se bude hodit, takže půjdu na zahradu usuším pár kopřiv a zkusím to :) trošku se toho bojím, ale je to vitamínová pecka a přidávat odměrku do každého smoothie není vůbec špatné, naopak vám to prospěje a budete mít skvělou imunitu :)
girl, body, and fitness image

30. 10. 2016

30. října 2016 v 19:03 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- celozrnná houska, hummus, 95% šunka, kokos(MS)
12:30- kuskus se zeleninou a tofu
15:00- sushi mini snack pack (106 Kcal)
16:00- kokos(MS), banán
19:00- vegetarianské lasagne (take it.veggie)

Pití: voda, detox čaj, čoko. mléko(150 ml)
Pohyb: chůze, běh(- 449 Kcal), Kayla Itsines Bikini body workout (week 8/1)

Ahoj holky, tak tu je zase neděle a zítra do práce a do školy, vůbec se mi nechce. :( odpoledne mě chytla žrací nálada :D plánovala jsem ovoce, ale tím že včera byla segra v MS a přinesla nějaké zlevněné produkty, tak jsme to museli sníst dneska, takže jsem si dala i sushi :D♥ fakt vynikající kombinace :) já měla jen to malinké, ale můžete si tam vybrat i větší k večeři třeba nebo k obědu :) ráno jsem byla běhat a cítím se skvěle. V průměru jsem běžela 11 km/hod. což je pokrok, do teď jsem běžela 10 za hodinu :D takže super. a 5Km mám za 27 minut :) super. :) tak si užijte neděli :) Pa♥
fitness, fit, and abs image

29. 10. 2016

29. října 2016 v 20:16 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- ovesná kaše s hořkou čokoládou, banánem, kokosem a mletými oříšky
12:00- testovinový salát s krůtím masem a zeleninou
15:00- milka 4 kostičky
18:00- super nutty salad,.celozrnna houska
21:00- avokadový sendvič s kuřecím masem

Pití: voda, detoxikační čaj
Pohyb: chůze, posilování a kardio (15 minut)

Ahoj holky,dneska jsem dopoledne doma a odpoledne pádím do práce, měla jsem teď několik dní volno, takže jsem stíhala krásně vařit a vše si připravovat, teď od dalšího týdne zase budu od ráno do večera zaneprázdněná a budu ráda, když vše budu stíhat. Mám v práci nabyto a to dělám oba dva víkendy zase za sebou dvánáct hodin a samozřejmě přes týden svojí práci, takže asi umřu :D ale kdybych nepracovala tak usilovně nemůžu si koupit dobroty z MS :O :D a to radši budu pracovat :) :D tak přeji hezký víkend, jinak hodně z vás se ptalo na ton Aliexpres i na mailu a na youtube najdete návod jak tam nakupovat :) tak nepropásněte ty slevy určitě to seženete za pár korun :) já chci objednat příteli něo k vánocům, ale nevím jestli to do té doby přijde. Ještě zkouknu naše obchody :) Tak Pa♥
fashion, outfit, and style image

28. 10. 2016

28. října 2016 v 20:38 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:30- banán, jablko, bílý jogurt, kokos, skořice, kukuřičné lupínky
12:30- pečené kuřecí maso bez kůže, brambory, zelenina
15:30- 2 korbačiky, 2 křehké plátky, hummus
18:30- zeleninový salát s tuňákem, vajíčkem a zálivkou

Pití: voda
Pohyb: chůze

Ahoj holky :) dneska jsem odpočívala celý den bez pohybu, jen jsem byla na procházce s pejskem, abych byla chvilku na vzduchu a netrávila celý den doma. Mám hrozné chutě, protože pořád sedím a surfuji po netu a hledám co si tak koupit :) našla jsem rozkošné pyžamko s mimoněma a s fluffym :D jsem jak mála když jde o tyhle věci :D♥ prostě to miluju, pár věcí jsem si objednala a objednala jsem si i pár krytů na svůj nový telefon, takže vyfotím a ukážu vám je :) oblečení si kupovat nechci, vím že se mi pořád mění postava, takže by to bylo zbytečné. Jinak kdo neznáte Alixpres, tak se mrkněte má i mobilní aplikaci a tuším že 11. 11 jsou tam až 50% slevy na všechno, takže kdo jste se ještě nekoukali na ten e-shop tak se podívejte. Mají tam skvělé věci :) Já jsem si objednala gumičky a spodní prádlo tak jsem zvědavá, co mi přijde za děs :D :) ale snad to bude dobré, pak vám o tom poreferuji :) Tak hezký večer♥ Pa
bikini, body, and fashion image

27. 10. 2016

27. října 2016 v 20:31 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:30- celozrnná houska, hummus, cherry rajčátka
12:30- šťouchané brambory se smetanou a jarní cibulkou, pečené
15:30- musli tyčinka(lesni plody)
18:30- oresrovaná treska, šťouchané brambory, dušená zelenina

Pití: voda
Pohyb: chůze, Kayla Itsines Bikini body workout (week 7/3)

Ahoj holky, dneska mám celý den pro sebe, takže jsem ráno vstala, pak brouzdala na netu a potom cvičila hned. Jsem na sebe pyšná, ale to říkám pořád :D prostě, že jsem to nevzdala. Kayla má 12 týdnů, za chvilku mě čeká 8. týden a fakt nemám ponětí co budu cvičit dál :D asi jinou Kaylu? Nebo Jillian? Nevím, pokud máte typy na cvičení, co není úplně pro začátečníky, určitě mi ho napiště :) budu ráda. Dneska budu tak nějak dojídat zbytky co mám v lednici a musím je sníst, vždy je mí líto to vyhodit, i když kolikrát neodhadnu množství rýže nebo těstovin a prostě to vyhodím no :( nějaký typ jak to spotřebovat? Mě totiž nic nenapadá. :( Tak hezký den a užijte si prodloužený víkend :)
girl, bear, and body image

26. 10. 2016

26. října 2016 v 20:08 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- 3 lívance(MS), bio tvaroh Matylda(čokoládový), mandle, kokos, lesní ovoce
12:30- basmati rýže, kuřecí maso se zeleninou
15:30- ovocný fresh(UGO) , jablko
18:30- šťouchané brambory s jarní cibulkou a smetanou, pečené maso

Pití: voda
Pohyb: chůze, běh (- 462 Kcal)

Ahoj holky♥ Dnes jsem neměla mít původně žádný pohyb a odpočívat, ale prostě mi to nedalo, zamilovala jsem si běh, sice jsem vypadala jako blázen, ale co :D já mám ještě problém s dechem, musím dýchat poměrně nahlas abych to uběhla a to samozřejmě přitáhne pozornost lidí, co chodí okolo. Nštěstí mi už skončila menstruace, za což jsem fakt ráda. Zatím jsem se nevážila, takže až se zvážím tak vám napíšu článek do diáře o tom jak se cítím. Jinak možná vám sem dám fotky, ale to až docvičím Kaylu. Možná se mě leknete, mám divnou postavu :D prostě mám od přírody jablko postavu a tuk se mi ukládá na břiše, což mě deprimuje, to bych měla raději větší zadek a zpevnila ho pořádně. :) ale co nadělám no, alespoň že Kayla se zaměřuje víc na břicho a na ruce, což potřebuju :D :) Jinak mám na vás dotaz. Já když hubnu tak se mi bohužel zmenšují i prsa a to už tak skoro žádná nemám :( nemáte někdo radu? Zní to divně, ale jsem s tím zoufalá. Jde s tím něco dělat nebo ne? Děkuji všem :) Hezký večer Pa♥
abs, motivation, and body image

25. 10. 2016

25. října 2016 v 19:53 | Bella.M |  Food
Jídlo:

7:00- celozrnná bageta, žervé, šunka, cherry rajčátka
9:00- 30 g chedaru s cibulkou(MS)
13:00- rýžové nudle s kuřecím masem a zeleninou(MS)
16:30- hruška
20:00- cherry rajčátka, mozzarella light galbani, olivový olej, 2 knackebroty, hummus

Pití: voda
Pohyb: chůze, Kayla Itsines Bikini body workout (week 7/2)

Ahoj kočky, dnes už je mi lépe, ale pořád se cítím nemocně. V práci mě strašně bolela hlava, ale to bylo asi tím, že jsem od rána nepila až do mého oběda a pak jsem vypila litr na ex :D to byla hrůza jakou jsem měla žízeň, nějak jsem se k pití nedostala prostě :( moc práce. A co vy? Já si myslím, že moje střevní chřipka se zlepšuje a dneska už je to lepší, ale pořád chodím na záchod snad po každém jídle :D :D hrůza. Jinak jsem na sebe pyšná, že už cvičím 7 týden s Kaylou :) a co vy a cvičení? :) Hezký večer♥ Bay :)
fitness, body, and fit image

24. 10. 2016

24. října 2016 v 19:29 | Bella.M |  Food
Jídlo:

7:00- celozrnno-žitný chléb, žervé, šunka, banán
9:00- jahodovo banánové smoothie
13:00- kuskus se zelninou a bylinkovým tofu
16:30- jablko, vanilkový jogurt count on us(MS)
19:30- rýžové nudle s koriandrem(MS), stir fry zeleninová směs(MS), kuřecí maso

Pití: voda
Pohyb: chůze, běh (- 460 Kcal)

Ahoj holky, dneska je mi celý den zle. Možná mám nějakou střevní chřipku. Jsem úplně vyřízená. Zítra zkusím nejíst tekuté věci a když se to ani tak nezlepší tak jen piškoty a tak, jinak včerejší jídělníček už si nepamatuji, ale nic ošklivého jsem neměla k jídlu vše zdravé a i jsem cvičila, takže super :) u Kayly setrvávám :) jen nemám tolik času obíhat vás, ale zítra to udělám♥ Jinak u aktivit jako je cvičení vám budu psát odečet kalorií :)
fitness, danielle peazer, and run image

Jsem příšerná.

23. října 2016 v 13:42 | Bella.M |  Diary
Ahoj kočky♥
Dnes se můžná trošku rozepíšu. Možná začnu vyprávět proč vlastně tento název článku a jak to vše skončilo.
V pátek jsem měla mít v práci odpolední, ale jedna kolegyně si to se mnou chtěla prohodit tak jsem řekla že mi to nevadí a měla jsem raní místo ní a ona odpolední místo mě. Přítel byl domluvený s jedním kamarádem, že zapijou jejich narozeniny tak jsem byla pozvaná, ale myslela jsem, že nepřijdu kvůli práci. Nakonec jsem šla s ním. Chtěla jsem si dát pár skleniček a prostě jít, ale zvrtlo se to. Šli jsme k číňanovi pro víno a pro tvrdej alkohol a já prostě už nejsem zvyklá tolik pít. Nalejvala jsem se, protože jsme se tam s přítelem pohádali. Je mi líto všeho, co jsem o něm řekla, ale nevrátím čas zpátky. Myslela jsem, že je mezi námi konec, že to prostě neustojím v tu chvíli, ale nedokázala bych to. Miluji ho a vím, že vždy, když potřebuju tak mě podrží :) A abych se dostala k věci co se stalo, tak jsem se začala nalejvat chlastem ještě víc než do té doby. Pak jsem byla tak v háji, že jsem asi zřejmě usla na záchodě a zbytek si nepamatuji. Prostě až ráno jsem se probudila mírně poblitá a politá vším možným. Bylo mi fakt trapně a cítím se divně, protože nevím vůbec nic. Ten jeho kamarád mě prý dal do postele a říkal, že jsem byla totálně na s*ačky. Já si nic nepamatuji, ani to, že jsem zvracela, prostě nic. To se mi stalo poprvé v životě a už nikdy víc to nechci zažít. Jinak jídlo psát nebudu, včera jsem skoro nic nesnědla jak mi bylo zle a dneska možná přidám jídlo večer nebo až zítra za dva dny. Nevím jestli mě prosím budete soudit tak si uvědomte, že jsme každý jen člověk. Mějte se hezky a užijte si zbytek víkendu. Ahoj♥
alcohol, drink, and party image

20. 10. 2016

20. října 2016 v 10:28 | Bella.M |  Food
Jídlo:

9:00- lívance(MS), count on us vanilkový jogurt(MS), lesní ovoce, rýžový sirup
12:00- ryba orestovaná na pánvi, brambory a zelenina
15:00- hruška
18:00- krabí pasta(MS), celozrnno-žitny chleb, rajčata
22:00- syrový preclík(MS)

Pití: voda
Pohyb: chůze, Kayla itsines bikiny body workout (week 6/3)

Ahoj holky, to že nepíšu neznamená, že jím nezdravě. Jím pořád zdravě a cvičím, zatím jsem se naposledy vážila před skoro dvěmi týdny a to jsem měla 65,3 myslím, takže úbytek za měsíc je asi 5 Kg, ale značně mi ubylo na objemu :) za což jsem neskutečně ráda. Možná jsem přemýšlela, že psát jen jídelníčky není dobré a prostě to budu střídat :) chci vyzkoušet hodně výrobků a dát vám nějakou recenzi, abyste mohly vyzkoušet něco co je dobré :) Rozhodně chci přes Vánoce pokračovat i s cvičením, myslím si, že ty dny co budu doma, bych si mohla najít čas :) já jsem neskutečný požírač a pořád jen jím mi přijde :D a věřte mi, že se nijak neodbývám. Takže vymyslím nějaký článek a jsem zpět3 Jídlo dopíšu :) Pa
Halloween, couple, and sexy image