16. 11. - 19. 11. 2016

19. listopadu 2016 v 8:47 | Bella.M |  Food
16. 11. 2016:

9:00- kaki, humus, celozrnný chléb
12:00- brambory pečené v troubě, high fibre sausage reduced fat, , rajčata cherry, little gem salát
15:30- jablko s burákovým máslem
18:30- zapečené vepřové maso se zeleninou a brambory

Pití: voda
Pohyb: běh (5 km), chůze

17. 11. 2016:

8:00- celozrnný chléb, avokádo
10:00- banán
12:00- brambory, kuřecí maso pečené, rajčata cherry
15:00- hummus, 2 křehké plátky
18:00- lososová pomazánka, chleba, salát cesar s kuřecím masem
20:00- dezert ze zakysané smetany, banánu, kakaa a piškotů

Pití: voda, čaj
Pohyb: chůze, Kayla Itsines Bikini body workout (week 11/1)

18. 11. 2016:

7:00- chia kaše borůvková se syrovátkou, banán, kokos, skořice
9:00- raw tyčinka(kakao a kakaové boby)
12:30- hrášková polévka se šunkou, žitný chléb
15:30- mango, ananas a passion fruit(mučenka) smoothie
18:00- zeleninový salát s tuňákem, sýrem a francouzským dresingem

Pití: voda, čaj
Pohyb: chůze

19. 11. 2016:

8:30- chia kaše s borůvkami a syrovátkou, banán, skořice, kokos
10:30- banán
12:00- těstoviny s rajskou omáčkou.a hovězím masem
15:00- celozrnno-žitný chléb penam, lučina linie, šunka, jablko
19:00- zapečené avokádo se sýrem a šunkou, vařené vejce, cherry rajčata


Pití: voda, čaj
Pohyb: chůze

Ahoj holky, dneska píšu od mamky z počítače. Jela jsem k rodičům ve čtvrtek, protože mamka měla narozeniny. Takže jím co mi udělá popřípadě co jsem si přivezla s sebou a snažím se nejíst moc. Ve čtvrtek byla oslava, tam taky můžete vidět, že jsem snědla dezertík a bylo toho celkově víc. Dneska bude mamka dělat rajskou. Dám si jen tak střídmě, abych jí neurazila a chtěla bych dnes cvičit. Ráno jsem vstala v půl 8, že půjdu běhat a ono tam je opravdu ošklivo a prší, ale možná by mě to nemělo odradit :) zkusím se ještě nějak rozhoupat k tomu :) Jinak Kayla už je skoro za mnou, ale pořád nevím co nového si vybrat :( tak snad se brzy něco najde. :) dnes nebo zítra jedu domů :) tak se mějte a uživíjte volno :) Pa♥
girl, body, and fitness image
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 A. A. | Web | 19. listopadu 2016 v 14:31 | Reagovat

Máš to moc krásné. :)

2 Bella Bella | Web | 19. listopadu 2016 v 16:41 | Reagovat

Máš to super! Jako vždy :D

3 Kara Kara | Web | 20. listopadu 2016 v 13:59 | Reagovat

Máš to moc pěkný!:) určitě se brzo nějaké nové cvičení najde :)

4 B. B. | E-mail | Web | 20. listopadu 2016 v 16:09 | Reagovat

Opět jídelníček super, akorát co bych si nedala je lososvá pomazánka, lososa sice miluju, ale pomazánce neumím přijít na chuť.
Co konkrétně cvičíš?:)

5 Daisy Daisy | Web | 21. listopadu 2016 v 14:31 | Reagovat

Des mi odpadla angličtina, tak jsem si šla ráno zaběhat a bylo to vážně super! Je to jeden z nejlepších pohybů. Ještě přestanu kouřit a začnu se inspirovat tvými jídelníčky a bude to super :D

6 cincina cincina | Web | 21. listopadu 2016 v 22:34 | Reagovat

Já obdivuju, že vůbec o běhání přemýšlíš v takovém počasí:D To já radši spinkám:D

7 Key Key | Web | 22. listopadu 2016 v 0:27 | Reagovat

Respekt, že stále chodíš běhat :D já bych se k tomu v tomhle počasí asi nedonutila. Počkám si zase na jaro :P

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama